Este ejercicio estira y fortalece la parte superior del cuerpo. Antes de comenzar el ejercicio, lea todas las instrucciones. Mientras hace el ejercicio, respire normalmente y haga movimientos suaves. Deje de hacer el ejercicio si siente dolor. Si el dolor continúa, llame al proveedor de atención médica.
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Acuéstese boca arriba sobre un banco llano o sobre el suelo, con las rodillas flexionadas. Sostenga una pesa de ____ libras en cada mano. Extienda los brazos hacia los lados, con los codos ligeramente flexionados y las palmas de las manos orientadas hacia arriba.
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Manteniendo los codos levemente doblados, inhale, exhale y levante los brazos hasta que las pesas se toquen. Inhale mientras regresa lentamente a la posición inicial. No contenga la respiración durante los movimientos.
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Repita este ejercicio ______ veces. Haga ____ series de estos ejercicios ____ veces al día.
Precaución
Proceda despacio y con movimientos bien controlados. Mantenga las rodillas flexionadas.
